职场焦虑症如何摆脱？

1、人际关系焦虑

不喜欢在办公室说话，不喜欢和同事谈论事情，害怕与他人交流，总是担心被伤害；

2、沟通焦虑

不喜欢在工作时与同事沟通，觉得只要做好自己的事情就很好了，但工作有时是需要与团队配合的，如果没有良好的沟通，结果可能不是最好的;

3、升职焦虑

我觉得自己年龄越来越大，越来越多的人比自己优秀，没有晋升的希望。因此，工作松懈，放任自己，对自己的能力和未来提出质疑。

4、加薪焦虑

突然发现周围同事、朋友的工资比自己高，开始怀疑自己的付出与收获不成正比，于是开始担忧；

5、跳槽焦虑

在看到周围的人换了工作后，他们开始升职、加薪，自己也很羡慕向往，因为没有通过自己最喜欢的公司的面试，或者觉得自己在通过面试后感觉不是自己想要的，开始忧心自己跳槽的资本。

焦虑问题本身是一种很正常的情绪，它是一个人在社会适应新的情境时产生的一系列的生理、心理、以及企业行为上的反应。面对这种焦虑，我们首先要学会的就是正视自己焦虑，切忌把焦虑妖魔化。在成长发展过程中，每个人都会或多或少的感到焦虑，正常的焦虑情况并不会对人带来严重程度的影响，只有过度的焦虑，甚至是焦虑症才是有害的。如果患了“职场焦虑症”，应该如何来“治疗”呢？

1、调节自己的心理和情绪

有些人往往对自己要求过于严格，觉得其他人能做到的自己也应该可以做到。没有人是完美的，既然是工作，总有犯错误的时候，所以无论客户，同事，还是我们自己犯了错误，不是原则上的重大错误，不要老是抓住小辫子不放，自怨自艾，埋怨数落自己。只要记住教训，确保接下来的时间不再犯同样的错误。

2、寻找成就感

成就感能使你更有信心，更有效地减轻工作中的焦虑，因为有成就感的人通常更富有、更有力量。因此，工作中有焦虑症的人应该不断努力提高成就感和工作自信。

3、锻炼身体

身体是资本，只有经常锻炼身体，增强体质，增强免疫力，才能有更好的生活，平时不妨多参加户外散步，爬楼梯，跳舞，篮球等各种运动，这些有效的帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益身心，经过适当的锻炼，虽然身体很累，但心里却很放松了。

4、发展业余兴趣爱好

不要把所有的精力放在工作上。一般有兴趣爱好的人知道如何在工作中寻找乐趣，更加珍惜工作的时间。

以上就是南京招聘网小编分享的职场焦虑症如何摆脱？